我爱祖国的蓝天2023-08-31

    原标题：有癌症家族史的人，该如何降低患癌风险？支招：日常做好这5件事

    癌症会对我们的健康和生命安全构成严重威胁。一旦被诊断为癌症，患者不仅会遭受巨大的痛苦，其背后的家人也会被拖入深渊。可以说，“一人患癌，全家受苦”。

    导致癌症发生的原因非常复杂，遗传、环境和生活方式等因素都可能是引发癌症的因素。此外，考虑到大多数癌症都有一定的遗传倾向，所以对于有癌症家族史的人来说，应该比普通人群更重视对癌症的预防，我们也通过调整日常生活中的生活方式来降低患癌症的风险。

    提醒：有癌症家族史的人，在日常要做好这些事，或能有效预防癌症发生
    1、 注意饮食

    许多饮食习惯都可能会导致癌症的发生，比如经常吃腌制或烟熏的食物，这是高度致癌的习惯。虽然这些食物味道很美味，但却会对自己的身体造成安全隐患。同时，重要的是要避免过多的食用辛辣刺激性食物，以避免刺激身体器官。这样也可以在一定程度上降低患癌症的概率，更好地保护我们的身体健康。

    2、 保持良好的心态

    每个人都有不同的性格，性格外向，心态更乐观，而内向的人往往有消极的心态。一位英国精神病学家提出了“癌症人格”的概念，认为顺从、爱生闷气、不爱发泄的人更容易患上癌症。

    此外，有精神创伤、性格孤僻和经历挫折过多的人也属于癌症的高危人群。相反，心态好的人乐观向上，面对困难时不钻牛角尖，可以合理地发泄负面情绪，患癌症的风险也会较低。

    3、 坚持运动

    运动是预防癌症的一种有效而简单的方法。运动时出汗可以燃烧体内多余的脂肪，促进致癌物的排出，增强对炎症和癌细胞的抵抗力。此外，锻炼可以遵循“1357”原则：最好每天锻炼一次，每次锻炼不少于30分钟。如果不能每天锻炼，每周至少锻炼5次。锻炼方法可以包括快走、慢跑、跳舞、瑜伽、骑自行车和其他强度较小的活动。

    4、 烟酒不碰

    烟草中有4000多种分解产物，其中500多种对人体有害，含有多种致癌物，如尼古丁、焦油、烯丙醇等。长期大量吸烟易形成慢性中毒，增加各种癌症的发病率，特别是肺癌食管癌症，胰腺癌和喉癌。因此，戒烟对于预防癌症是非常重要的。

    此外，过量饮酒可促进致癌物的吸收，损害肝脏和胃等器官，对身体造成严重损害，还会诱发肝癌、胃癌等。因此，为了预防癌症，应注意及时控制饮酒。

    5、 定期筛查

    在临床实践中，许多癌症都是由小病发展而来的，所以如果生病了，不应该忽视它们，应该及时寻求治疗。此外，还需要定期去医院进行体检，这也有助于我们发现一些身体上的小问题并及时处理。如果自己是癌症高危人群，也可以定期到医院进行相关的癌症早期筛查。

    简而言之，尽管癌症家族史可能会增加我们患癌症的概率，但良好的生活方式和健康习惯也可以在一定程度上降低这种风险。通过保持健康的饮食习惯、积极锻炼、戒烟和戒酒，以及定期体检和筛查等行为，帮助自己创造一个更健康的生活环境，降低患癌症的风险。

    同时，如果自己有任何顾虑或疑问，最好先咨询医生的建议，通过医生制定的适合自己个人情况的健康计划进行修正。记住，健康才是我们最宝贵的资产，通过合理的生活方式，我们就可以更好地预防癌症和其他慢性疾病。（管理员欧阳史）