现代人的生活方式，使越来越多的“毒素”透过人类平日不健康习惯而囤积在体内，而瑜伽学者倡导“断食”，主要的目的是通过断食，把体内囤积的毒素能以适当排除，作为保健与治疗用途。

    由此，双溪大年阿南达玛迦瑜伽协会将在11月19日至21日，在吉中峨仑哈佛度假酒店，举行为期3天2夜的断食营，以推广断食。

    为此，《南洋商报》特访问瑜珈协会数位负责处理断食营事务的领导人，邀请他们为读者提供一些具参考作用的生活与健康信息。

    断食营灵性老师DIDI说，该会将在断食营里与学员一起展开为期一天的“干断”。断食营里，工作人员将会筹备一系列的活动让断食营学员参加。

    到底什么是断食呢？且听她细细道来。

    为何要断食？

    人的生活环境充斥着许多毒素。毒素来源非常的广，有间接的也有直接的。近年来，人类生活环境受到污染，包括汽车、工业等所排出的废气等都可构成毒素。

    除此之外，情绪上的波动也将造成人类身体产生很多荷尔蒙及酵素，若无法获得适当排除，这些毒素将囤积在体内。

    其中，毒素的产生是通过人类的平日不健康习惯而引致的。文明社会下产生的食物更含有大量防腐剂、色素及香精等化学物。这些不自然的添加物将构成毒素。另一方面，吸烟及喝酒这些不良生活习惯也将给身体带来更多毒素。

    久而久之，体内毒素日益增加，若没有获得排除，则将造成许多疾病。

    有鉴于此，瑜伽学者提倡断食，通过断食，体内囤积的毒素能够获得适当排除，作为保健与治疗用途。

    断食的好处

    断食的好处非常多。在断食期间，人体整个系统将获得充分休息，断食之后，个人能量及效率将有所提升。

    另外，它将帮助清洁消化道及排除体内细菌，并活化所有细胞、组织、血液系统，进而减速老化过程。

    断食也将提升个人的记忆力及集中力，松弛精神及提高意志力。而断食期间多余的精力将得以保存作为引导至更高心智及灵性追求。

    作为治疗用途，断食也将有助清除体内不自然的成长物体如肿瘤，让体内不健康的系统在这段期间自行调整，重获健康体魄。

    如何断食

    断食可以逐步渐进，但最有效的依然是完全不食不喝的“干断”。在断食营里，学员们将进行“干断”。在毫无压力之下，大家互相鼓励，初次断食者轻易作到“干断”。倘若初学者一个人进行断食，则可以减少食量，但仍必须以水果、牛奶或果汁为主。

    复食断食之后，必须通过正确复食才不至于功亏一篑。断食隔天清晨，断食者须喝一杯柠檬汁。柠檬汁作法如下，一杯清水加上大约四分一颗柠檬汁及半茶匙盐。柠檬汁的效用是冲淡断食期间体内组织所清除出来的黏液。

    早餐之前在再吃半至一根香蕉，咬成小块吞下，其功效是吸收毒素再排出体外。

    除此之外，断食者必须饮用大量清水以净化体内滞留的毒素。

    断食时间及频率

    每月农历11日及26日是进行断食的最好时间，这是基于月亮效应造成人类的情绪在这段期间容易波动，因此，在这段时间断食将有助控制情绪。因此，以每个月2天推算，一年就是24天。

    谁不适合断食

    每个人都可以进行断食净化身心灵，惟以下情况例外，即发育中的孩童、哺乳的母亲及罹患严重疾病的人。

    苏雯美：5年来定期断食

    断食营负责人苏雯美表示，她定期断食已有5年光景，而今年6月才第一次参加断食营。在营里断食的效果比平日断食更加有效，这是因为断食营的环境清幽，可以完全放下工作压力，情绪更为轻松，身心灵的排毒更加有效。断食后，偏头痛、妇女病、便秘等问题都获得极大改善。

    李景池：健康问题获改善

    双溪大年阿南达玛迦瑜伽中心主席李景池表示，他是通过参加瑜伽课程渐渐对断食有了基本认识，之后就开始定期断食，这几年来不曾患病，高血压也获得改善。

    王膺通：提升生活素质

    受邀前来断食营教授中华武术的王膺通博士表示，中华武术与瑜伽有着许多共通之处，都有助提升生活素质及精神修养。

    林汉宗：变得轻松

    学习瑜伽只有短短几个月的林汉宗表示，今年6月第一次参加断食营。断食之后的感觉是整个人变得轻松。由于本身意志力不够坚定，断食营之后没有定期断食。断食营里有专人指导，生活规律，整个周遭环境都有助提升断食的效果。

    江俊祥：一举数得

    断食营总监江俊祥表示，他持续定期断食已有1年半了，今年6月第一次参加。

    断食营里，由于有许多学员与工作人员一起断食，对初学者而言更能加强信心。断食营里，学员也可体验瑜伽的生活之道，可谓一举数得。（王凯莉）