锻炼身体的最佳时间：一年中，夏秋季节空气好，清洁，冬春季头一、两个月空气污染严重。一天中，中午、下午空气较清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重，晚上7时至早晨7时为污染高峰期。因此，早晨锻炼至少应躲过6、7点钟空气污染的高峰期，尤其是冬春季节。平时，选择上午10时和下午3-4时进行工间操活动对身体十分有利。

　　冠心病发作、触电、溺水、中毒猝死者急救的最佳时间：现在医学证明，心跳停止4分钟，脑细胞内的ATP耗尽，就可产生大脑不可逆损伤，死亡接踵而来。若能在4分钟内给予心肺复苏，则脑细胞的损伤可以逆转，复苏成功率可达43%。超过8分钟开始抢救，则复苏成功率几乎为零。因此，猝死者在4分钟内抢救才有起死回生的希望。

　　午睡的最佳时间：科学家们认为，午睡最好从午后1时左右开始，因为这时人体警觉自然下降，容易入睡。

　　睡眠的最佳时间：人的深睡眠时间一般是在晚上12时至凌晨3时，此时人体的体温、呼吸、脉博及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时期。一般人睡后大约经过一个半小时便进入深睡状态。因此睡眠应安排在晚上10时上床最佳。

　　治疗癌症的最佳时间：美国生物学家发现，癌症细胞在上午10时生长最快，第二个小生长高峰是晚上10时到11时。而正常细胞的生长高峰在下午4时。因此，癌症患者的最佳治疗时间是上午10时，可以最大限度地杀伤癌细胞，而不损害正常细胞的生长。

　　散步减肥的最佳时间：研究发现，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，最有利于减肥。如果饭后2~3小时再散步20分钟，效果更佳。

　　提前进餐减肥的最佳时间：美国名医罗纳尔卡迪提出，早晨6时起人体新陈代谢开始旺盛，8~12时达到最高峰。所以减肥者将吃饭时间提前，比如说早饭5点，中饭安排在9~10点吃，亦能达到减肥的目的。

　　刷牙的最佳时间：由于饭后3分钟后口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。因此，刷牙的最佳时间应每次进食后3分钟内，每天刷3次。

　　拔牙的最佳时间：牙痛在夜间最厉害，下午6点左右最迟钝。因此，拔牙最好在这段时间进行。

　　用脑的最佳时间：上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力，下午2时思考能力最敏捷，下午6~8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。因此，早晨最好做一些比较严谨周密的工作，下午做需快速完成的思考工作，晚上做加深记忆的事情。

　　保养肌肤的最佳时间：人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时之间最为旺盛，因此，在睡前护肤，有促进皮肤新陈代谢和保护皮肤健美的作用。

　　开窗通气的最佳时间：据环保专家测定，每日上午9-10时，下午2-4时是开窗通气的最佳时间。因为此时气温已升高，逆流层现象已消失，使沉积在大气底层的有害气体逐渐散去，而这段时间居民的炊烟也较少。

　　打针的最佳时间：一般宜选择在上午9时左右，因这时人体对痛苦最不敏感。

　　人工流产的最佳时间：妇女受孕后，受精卵一般在5~7天到达子宫，12天左右发育成胚胎。怀孕45-50天的子宫，约有鸭蛋那么大，而且变得柔软。因此，人工流产手术在停经两个月左右进行最合适。

　　服药的最佳时间：冠心病好发于上午，所以早晨应服用抗心绞痛药。血压在上午9-11时，下午4-6时最高，中午降低而午夜最低，因此，上午8时半和下午2时半服降血压药效果最好。支气管哮喘常在夜间发作，故应在睡前服药。正常人肾上腺皮质激素分泌高峰在上午8时左右，中午开始下降，午夜最低，所以皮质激素药在上午8时服用可以提高疗效，减少不良反应。抗过敏药早上7时服用疗效长达15-17小时，下午7时服用仅能维持6-8小时。抗贫血铁剂，晚上7时服药要比早上7时服药吸收率增加1倍左右。（记者陈东蕾）