癌的英文名字是ｃａｎｃｅｒ，汉译意为“螃蟹”。这就是说癌可以无限制地向外周扩散、浸润。目前，尽管恶性肿瘤已成为人类致死的第一或第二位原因，但肿瘤学的进展已使肿瘤患者中１／３有根治希望。也就是说，人类已经有更多的方法来封锁“螃蟹”的“横行”。

　　４月１５日，在第十个全国肿瘤防治宣传周到来之际，记者采访了肿瘤专家，向大家介绍科学防癌的知识。

　　癌症是一种免疫缺陷或免疫紊乱性疾病，几乎所有癌症的发生发展与其免疫力低下、免疫系统功能紊乱有直接或间接的关系。美国癌症协会的一项研究表明，如果能激活患者的免疫系统，唤醒机体“懒散”或“沉睡”的免疫细胞，充分调动患者自身的强大免疫功能，约１０％左右的癌症患者在很少治疗甚至无治疗的情况下可以自愈，而且很少复发转移。

　　如何科学防癌?芽专家认为，养成良好的生活方式，保护和提高免疫力是关键。而良好的生活方式具体可概括为２０字方针，即：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡、充足睡眠。

　　合理膳食：营养的最高境界是膳食的匀衡。真正的营养要努力做到“五低三高”即：低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、低热量、高蛋白、高维生素、高纤维素，尽量远离“垃圾食品”（如油炸类、烧烤类、熏制类、深加工食品、方便食品等）。

　　适量运动：生命在于运动，但运动贵在适量，即有恒、有序、有度。要多做有氧运动（如散步、慢跑、骑自行车、游泳等），以提高免疫力；少做无氧运动（如剧烈运动、暴发性运动），以保持免疫力不受损伤和抑制。

　　戒烟限酒：“吸烟有害健康”世人都知道，但“知道没有力量，相信才有力量，相信后的行动最有力量”。以肺癌为例，日本学者历时数年研究出一条著名的“三个二十”定律，即：成人每天吸２０支烟，连续吸２０年，患肺癌的几率是不吸烟者的２０倍。除戒烟外还要限酒，特别是乙肝患者和丙肝患者，更要限酒甚至戒酒。

　　心态平衡：凡事积极、乐观、向上，对生活充满热爱、对未来充满追求的人机体免疫力会得到促进，相反，消极、悲观、抑郁、悲伤，对生活充满抱怨的人机体免疫力会得到抑制和损伤。不以物喜，不以己悲，凡事多往积极面想，癌症自然会远离。

　　睡眠充足：人生三分之一的时间在睡眠中度过，保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。每天要保证６～８小时的高质量睡眠。（记者 平萍）