一、油炸类食品

　　● 导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)　

  　 ● 含致癌物质

　　● 破坏维生素， 使蛋白质变性

二、腌制类食品

　　● 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

　　● 影响粘膜系统（对肠胃有害）

　　● 易得溃疡和发炎

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

　　● 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

　　● 含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

　　● 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

　　● 严重破坏维生素

　　● 热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品

　　● 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

　　● 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

　　● 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

　　● 只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

　　● 破坏维生素，使蛋白质变性

　　● 热量过多，营养成分低　

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

　　● 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

　　● 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

　　● 含奶油极易引起肥胖

　　● 含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品

　　● 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

　　● 1只烤鸡腿＝60支烟毒性

　　● 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）