一场SARS使人们对健康有了更新的认识。人们已不再只是病得不轻的时候才去看医生，而是增强了对疾病的预防意识。当直系亲属中有人患某种疾病时，你应当向医学专家咨询，以便知道这种疾病是否属家族性疾病，对你会有什么影响，该如何调整自己的生活方式。

　　研究证明，人体内大约有十万组成对的基因，这些基因是从父母那里遗传下来的，它在我们未来的健康中起着关键作用，因为每一对基因都包含着控制人体功能运转的遗传信息，这些遗传信息一旦出错，患病的概率就会大大增加，这就是为什么一些家族中多人患同种疾病的原因之一。

　　了解直系亲属的患病情况，在你今后的自我保健、疾病预防方面将起非常大的作用，甚至使你在疾病的早期就得到及时诊断和治疗。

　　高血压

　　高血压可以对心、脑、肾等重要脏器造成严重损害，是导致冠心病、中风、动脉硬化的重要原因。有资料表明，父母都有高血压病，其子女发生高血压病的概率高达45%，即使父母中一方有高血压，子女高血压的患病率也是父母均无高血压子女的1.5倍。那么，如果你父母双方或父母一方患有高血压病，建议你改变一些不良因素，培养以下健康的生活习惯。

　　1.合理饮食。①限制钠盐。②低胆固醇饮食。③控制热量。④保证充足的维生素供给。腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋及辛辣刺激性食品均不利高血压的防治。

　　2.预防肥胖。肥胖可以导致许多疾病，肥胖若合并高血压，那么患心血管病的危险性更高，所以要通过饮食、运动等方法来控制体重。

　　3.禁烟。烟草中已知有200多种毒素，其中尼古丁是主要有害物质之一，它可导致体内释放使血压升高的物质。

　　4.戒酒。饮酒所造成的高血压占高血压患者总数的5%~7%，饮酒既可以导致高血压，又使升高的血压难以控制下来，所以高血压患者应该戒酒。

　　5.注意运动。运动有利于减肥、控制血压。运动应以动态有氧运动为主，如：球类运动、爬山、慢跑、散步、太极拳等，一般每次坚持半小时运动时间，每周进行5次运动就能达到锻炼的效果。

　　冠心病

　　目前，冠心病已取代传染病成为危害人类健康的头号杀手之一。冠心病的发生与许多因素有关，但如果你的直系亲属男性在55岁前、女性在65岁前就患本病，你患病的概率要比常人高出4倍。从现在开始，你要尽量按以下建议来做。

　　1.定期测量脉搏、血压、胆固醇、血糖等指标，定期做心电图检查，以便及时发现某项异常及时处理。因为高血压、高胆固醇、糖尿病都是冠心病的易患因素。

　　2.戒烟、戒酒，锻炼身体，低脂饮食。吸烟、肥胖、体力活动少也使冠心病发病率增高。

　　3.保持乐观的生活态度。情绪压抑、工作过度紧张既增加冠心病的发病率，又加重病情。

　　直肠癌

　　据统计肠癌病例中，35%以上是由于遗传基因引起的，如果你的父母、兄弟姐妹中有人患过直肠癌，建议你最好早去医生那里做检查。那么，怎样可以预防呢？

　　1.发现有直肠息肉、肛裂、溃疡性结肠炎、慢性肠炎等疾病要及时治疗，尤其是多发性息肉应尽早手术切除，以防癌变。

　　2.注意自我检查，一旦出现便血、腹泻、腹痛、大便变细、腹部肿块、肛门坠胀等症状要立即看医生，以便早诊断、早治疗。

　　3.防止便秘，保持大便通畅。

　　4.饮食多样化，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪高蛋白的饮食，常吃富含维生素的新鲜蔬菜及防癌食品。如西红柿、深绿色和十字花科蔬菜（芹菜、莞荽、甘蓝、芥菜、萝卜等）、大豆制品、柑橘类水果、麦芽及麦片、葱、蒜、姜、酸奶等。

　　偏头痛

　　偏头痛多数有家族史，如果你的父母都有偏头痛，那你患这种病的概率可达70%，甚至你可以从你的祖父母那里遗传到致病基因。

　　偏头痛的最佳预防方法是生活起居有规律，做到劳逸结合，睡眠充足，避免紧张、焦虑。多食富含镁的蔬菜、坚果、干果、海产品、豆制品等食品可预防偏头痛，如：雪里红、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生、荞麦面、蚕豆、豌豆等。

　　另外，建议慎食巧克力、奶酪、酒类食品，这些食品被普遍认为容易导致偏头痛。

　　抑郁症

　　抑郁症是包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响的“全身性”疾病。有家庭抑郁症病史的人，通常比较容易患上这种心理疾病，当然，有时候也是因为抑郁症患者的家族人际关系比较紧张造成的。抑郁症并不是不能预防和避免的，做到以下几点对防止抑郁症非常有益。

　　1.多参加社交活动、多找朋友谈心是避免抑郁症的最方便有效的方法。但如果你在工作压力过重、人际关系紧张，患有躯体疾病时出现担心、焦虑、无助甚至悲观等情绪，应去看心理医生。

　　2.运动也是预防抑郁症的积极方法，有研究证明，它比药物治疗要有效得多。

　　3.健康饮食，多吃富含脂肪酸的鱼类，被证明有利于调节脑部的化学反应，有助于保持身心舒畅。