据有关数据显示，近年来由于生活习惯及环境污染等因素的影响，癌症的患病率呈不断上升的趋势。目前我国因癌症死亡人数占城市人口死因首位，相当于每死亡 4个城市人中就有一名是癌症病人。癌症正严重威胁着我们的健康生命。但癌症并不是不可防范的。医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然，必须从小事做起，做好自我保健。

 1.睡好觉人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量乃防癌首要因素。

 2.常欢笑“笑一笑，十年少”。癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。

 3.少吃点少吃，但也不要过分。原则是吃饱但不过量、不饱食。

 4.不偏食偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，每天应吃 30种以上的食物。

 5.慢慢嚼口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用与细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉毒素， 3.4—苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触 30秒钟后就能发挥充分的作用。 

 6.多饮茶茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

 7.生吃菜生蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能防止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。

 8.少饮酒酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。

 9.不吸烟呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到有吸烟者的烟雾环境中去。

 10.避曝晒避免日晒，过多的日光会诱发皮肤病。

 11.常运动生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于锻炼提高了人体免疫功能。只要做到以上防癌保健方法，相信癌症患病机率会大降低。（胡江）