一“松”，二“静”，“三修”，即放松，入静，修身养性。

    一、 松

    1、 什么叫“松”？“松”对于体态就是不拘紧，不造作。不勉强，不 劲，顺其自然。如勉强，腰疼腿疼就不是松。很自然的体态就是松。

    2、 为什么要松？练功一般是疏通经络，调理气血。要经络疏通必须松，松才通。有些同志刚学功，不熟，走起来感觉腰疼腿疼，有的人出现手冷而不热，这就是不松。不松就不通。只有通才能使气血在全身运行。

    3、 经络布满全身，十二经通内脏，每一根通一个内脏。经络是走气血的道路。竖为经横为络，大的在里，逐渐分成小分支滋润肌肉关节，再往外到体表，通到皮肤表面与外界交流。我们有病即有邪气。大自然中有我们需要的营养，通过络脉周流，使其互通交流，吸收营养。脉络通便于血交流，要通必须松；松，气才能运行。郭林老师讲气有股钻劲，冲劲，来消病灶。

    4、 大家学功时间不同，松的层次也不同，治疗效果就不一样。刚学功的要求全身通不可能 ，如通主要部位：腰、命门、丹田。肾是先天之本，命门是生命之门，丹田是气的源泉。腰是全身的枢纽，必须要疏通，气从丹田出，要回丹田， 不易通的部位是关节。各条经络都要通过关节，四肢，达到内脏。所以要松腰松关节。六个大关节：肩、肘、腕、腰、胯、膝、能通到小关节最好。

    5、如何松？

    （1）松腰：松就是关节灵活肌肉松驰。郭林老师松腰，手放在她腰部会感觉腰的关节就象拉锁，一个一个关节松下去。老师讲这是练出来的。老师从小练手棍，手棍是练腰的主要功法，再练腰要以在任何时候练，站着时就可活动腰。

    （2） 关节松：十二经都通过关节，必须松。关节不容易通过。在行功中要注意大臂带小臂，大腿带小腿，关节别绷劲。

    （3） 里外松：由里外松，由里往外发，别着急。

    6、 练功放松中注意问题，松与紧是相对的。不拘紧，但不是不紧，松里有紧。如心脏的收缩舒张紧与松。走行功时前后脚重心移动，实是紧，虚的是松，松紧互相交错。再如预备功含胸拔背，含是松，拔是紧，是辩证关系，松而不懈，紧而不僵（硬）。

    二、 静

    1、什么是静？静就是脑子静。脑子不工作，不想事，排除杂念，大脑不紧张，没有恶性刺激，使脑子清闲就是脑静。

    2、 为什么要静？如果不静内气不能产生。练功要产生内气。现在我讲话怎么做功，也不能产生内气。没有杂念脑子静下来，才能产生内气。内气在体内经络轨道循坏流通，才能治病。只有静才能产生内气。松是为使内气流通。静能有效的抑制不良情绪。

    3、 如何静？平时要静。没练功时也要静，少操心，少动脑子 ，少管事，保持思维平静。如有一肝癌患者，练功效果很好，他说我一切事都不管，把后事都准备好了，自己把悼词都写了。他就踏踏实实的练功，无挂念，练功就出效果。因此我们平时的心情要平衡。创造一个静的环境。练之前就要静下来。进公园就先欣赏大自然，和大自然融为一体就会静下来。病情重的也要自己想办法，找出安静的条件，减轻心里负担，想想这么多人都练好了我也能，树立信心，再练功就不一样了。给自己创造一个好的坏境这是预备功的预备功。 练功时要防止杂念，一念带万念。如定题，选题，走路时数数。有时出现杂念，就与“它”商量，“我现在练功，请你走开”这是我用的方法，能排除杂念。不要追求。来了杂念别怕，越怕越来。不要硬把杂念排除，用一念带万念，用定题的方法排除，选一个熟的题，熟的兴奋点。不追求静。再就是松而不紧，静而不眠，必须在清醒状态下练功。

    三、修是修身养性，郭林老师说，做好事，不做坏事，培养涵养、意志。怒则伤肝则气止，忧思伤脾则气截。气截则气裹血。患者病前可能 有些不快，怒忧就有邪气，邪是实症。悲伤肺，恐伤肾，喜惊、害怕伤心。悲恐惊是消散正气的，气消极了，就虚。癌症是邪，是实症，其他地方有虚，久病则虚。中医总结，七情干忧多，邪就多，气滞血淤寒凝湿聚。必须培养涵养，修身养性。

    怎么修？就是让心情平稳。我想用几句话修，稳定情绪：“知足长乐，与事无争，与人为善，恬淡虚无。”那么什么事就看开了，什么事就无所谓了。情绪与人生目的，道德修养，性格喜好都有关系，要有意识的去锻炼，去培养性格。 松、静、修是郭林老师练功的要求，总的原则，功法总则，要导体令柔，引气令和身体柔软，心情平静。